Софья Ковалёва обучается в Московской государственной консерватории имени П. И. Чайковского на факультете исторического и современного исполнительского искусства (классы доцента Марины Катаржновой и профессора Сергея Стадлера). Лауреат международных и всероссийских конкурсов. Принимала участие в мастер-классах Захара Брона, Анны Кандинской и Манфредо Кремера.
Ведет активную концертную деятельность в России и за рубежом, выступает с сольными программами и в камерном ансамбле. С 2022 года – артистка Московского камерного оркестра Musica Viva под управлением Александра Рудина.
Солистка камерного оркестра Rosarium и ансамбля старинной музыки Musica Tempora. Участница проектов Персимфанса и театра «Школа драматического искусства». Сотрудничала с Государственным академическим камерным оркестром России, оркестрами Pratum Integrum, Collegium Musicum и Gnessin baroque.